Przed dzisiejszymi 60-latkami jeszcze około ćwierć wieku życia. Jak wykorzystać ten czas, by jesień życia była pełna barw?

 

Jeden z najzdolniejszych kulturystów Manohar Aich mierzył zaledwie 150 cm wzrostu, ale w najintensywniejszym okresie ćwiczeń obwód jego klatki piersiowej wynosił 140 cm. Ten trzykrotny złoty medalista azjatyckich mistrzostw kulturystyki, trenował nawet po przekroczeniu… setki. Dożył 104 lat i twierdził, że kulturystyka to nie tylko trening fizyczny, ale i odpowiednie działanie umysłu, a zwłaszcza umiejętność koncentracji i samokontroli.

 

Czeka nas długie życie

Według prognoz[1] do 100 lat i więcej dożyje w 2020 r. ponad 4,5 tys. Polaków, a w 2050 r. – prawie 59,1 tys.! Prognoza dalszego życia 60-latków[2] w województwie mazowieckim to dla kobiet jeszcze prawie 25 lat, a dla mężczyzn niemalże 20.

 

W 2015 r. przeciętna długość życia dla panów wynosiła 73,6 roku, a dla pań 81,6. W porównaniu z początkiem lat 90. XX w. życie wydłużyło się o ponad 7 lat dla mężczyzn oraz o więcej niż 6 lat dla kobiet, a w porównaniu do 2000 r. – dla obu płci o około 4 lata (dane GUS z września 2016 r.).

 

To efekt nie tylko postępu w medycynie, wcześniejszego, dokładniejszego diagnozowania chorób i skuteczniejszego leczenia, ale także zmiany stylu życia. Dbamy o to, by zamiast pilota od telewizora częściej chwytać po kijki do nordic walking, a słodkie napoje gazowane i czekoladki zastępować pełną minerałów wodą, naturalnymi sokami czy przekąskami z warzyw.

 

Wpływ na samopoczucie i kondycję wywiera także jakość życia i relacje międzyludzkie. Osoby starsze chętnie angażują się nie tylko w działalność różnych organizacji (np. charytatywnych), ale też biorą udział w wielu wydarzeniach dla nich przeznaczonych. Są częstymi gośćmi galerii, domów kultury czy świetlic. Wraz z przekroczeniem 60. mają czas, by zająć się przede wszystkim sobą. Rozwijają pasje – podróżowania, tańca czy nauki języków obcych. Z rozmaitych możliwości korzysta duża część tego pokolenia (zwłaszcza że wiele instytucji często oferuje im zniżki bądź bezpłatne zajęcia). Na Mazowszu ponad 1/3 (34,5 proc.) członków kół (klubów/sekcji) to właśnie seniorzy, co piąty z nich (21,2 proc.) jest absolwentem kursów, a ponad 15,2 proc. należy do grup (zespołów) artystycznych[3].

 

Kolorowy srebrny wiek

Możemy ich spotkać nie tylko w parku czy na basenie, ale też na scenie bądź przy mównicy. Mimo wieku, wciąż aktywni są np. Beata Kozidrak, która tryska energią i zachwyca urodą, a w tym roku skończyła 57 lat czy 84-latek Jerzy Połomski. Z życia pełnymi garściami czerpie też np. 64-letnia aktorka Dorota Stalińska, będąca również radną województwa mazowieckiego. Zawsze propagowała zdrowy styl życia i aerobik, a jej słynne zdjęcie na jednym z blokowisk podczas skakania na skakance obiegło cały świat, ukazując się na okładce amerykańskiego tygodnika „Newsweek”.

 

O tym, że wiek nie ma znaczenia i zawsze jest dobry czas, by robić to, o czym marzyliśmy całe życie, przekonuje choćby około 18 tys. uczestników uniwersytetów trzeciego wieku (UTW), których w województwie mazowieckim jest ponad 100[4]. Jak zapewniają organizatorzy – początkowo z zajęć UTW korzystała mała grupa, dziś niektóre z nich liczą ponad setkę słuchaczy, a z oferty Mazowieckiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku korzysta ponad pół tysiąca osób! Dzięki tej formie aktywności uczestnicy zajęć mogą liczyć na świetną stymulację umysłową, ruch czy kontakty towarzyskie, które wzbogacają i urozmaicają ich życie, a także poprawiają samopoczucie. Właśnie tacy ludzie zarażają uśmiechem i pozytywną energią oraz pokazują, że są sposoby, by zachować dobrą kondycję mimo metryki. Bo wiek to stan umysłu, a jak mówił Benjamin Franklin – „Nie starzeje się ten, kto nie ma na to czasu”.

 

Elżbieta Lanc

Członek Zarządu Województwa Mazowieckiego

Statystycznie coraz dłużej żyjemy. To bardzo pozytywne zjawisko, które cieszy. Niestety jako społeczeństwo ulegamy obiegowym opiniom, postrzegając osoby starsze jako nieporadne, mało otwarte, skoncentrowane na wyszukiwaniu coraz to nowych dolegliwości. Na szczęście to się zmienia. Łamiemy stereotypy i przekonujemy się, że seniorzy są pełni życia i wreszcie mają czas, by zadbać o siebie, przejawiając aktywność na wielu polach.

 

Mazowieccy seniorzy wiedzą, jak wykorzystać czas

Uczestniczki Mazowieckiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku

Ewa Siuda (z Warszawy)

Jeśli ktoś lubi aktywnie spędzać czas, zajęcia Mazowieckiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku są dla niego stworzone. Dzięki wykładom dowiadujemy się mnóstwa ciekawostek z takich dziedzin jak teatr, literatura, muzyka, socjologia, zdrowie czy filozofia. Co ważne – zajęcia są na wysokim poziomie – prowadzą je znani wykładowcy z wyższych warszawskich uczelni. Niezwykle inspirujące i zapewniające wiele emocji są gry miejskie i wycieczki. Optymizmem zarażają też zajęcia, podczas których przy okazji dbamy o kondycję ciała i umysłu – to np. warsztaty taneczne i treningi pamięci. Odkąd uczestniczymy w spotkaniach, staliśmy się aktywni, towarzyscy i bogatsi duchowo. Polecam każdemu!

 

Teresa Nosarzewska (z Warszawy)

Aktywność seniora po 60. r.ż. to sprawa indywidualna. Niektórzy są bardzo aktywni, ale są też tacy, którzy niepotrzebnie zaszywają się w domach. Szczęście zapewniają nam wnuczęta i prawnuczęta, to im poświęcamy bardzo dużo czasu, ale widać tego efekty i one się liczą. Jest też czas na uczestnictwo w kulturze i rozwijanie różnorodnych zainteresowań. Obserwując to, co dzieje się na Mazowieckim Uniwersytecie Trzeciego Wieku, widzę radość, która obejmuje wszystkich uczestników, zarówno zajęć plastycznych, jak i wykładów. Jest to również zadowolenie ze spotykania wspaniałych ludzi, którzy przynoszą nam wiedzę z różnych dziedzin.

 

Najciekawsze propozycje dla mazowieckich seniorów[5]

 

Śpiewaj razem z nami

Muzeum Kultury Kurpiowskiej w Ostrołęce

www.muzeum.ostroleka.pl

Wielopokoleniowe, bezpłatne spotkania śpiewające. Niewymagane jest wykształcenie muzyczne ani profesjonalny głos. Zajęcia odbywają się raz w miesiącu, prowadzi je Robert Lipka, znakomity akordeonista, muzyk, członek wielu formacji folkowych.

 

Tańsze przejazdy dla seniorów

Warszawska Kolej Dojazdowa sp. z o.o.

www.wkd.com.pl

Seniorzy (60+) mogą zakupić bilet jednorazowy lub okresowy z ulgą 50 proc. Przejazdy mogą odbywać się w dni robocze, od poniedziałku do piątku, od godz. 9.00 do ostatniego pociągu przewidzianego w rozkładzie jazdy oraz w soboty, niedziele i święta (przez całą dobę).

 

SKS czyli „Seniorzy Kochają Sztukę”

Mazowieckie Centrum Sztuki Współczesnej „Elektrownia” w Radomiu

www.elektrownia.art.pl

Cykliczne spotkania dotyczące sztuki współczesnej, prowadzone przez doświadczonych edukatorów. Zajęcia rozwiną w uczestnikach (60+) świadomą i krytyczną postawę wobec wielu zjawisk kulturowych obecnych we współczesnych polskich miastach. Zgłoszenia od 2 stycznia 2018 r.

 

Mazowiecki Szpital Bródnowski w Warszawie sp. z o.o. wraz z Fundacją na rzecz Rozwoju Prewencji i Leczenia Cukrzycy

Działania edukacyjne i konsultacje diabetologiczne na rzecz poprawy stanu zdrowia mieszkańców województwa mazowieckiego

www.szpital-brodnowski.waw.pl

Z projektu, którego rozpoczęcie zaplanowano w tym roku, skorzystają mieszkańcy województwa mazowieckiego powyżej 60 r.ż., dotychczas niediagnozowani w kierunku cukrzycy[6]. Przewidziano dla nich m.in. kompleksowe indywidualne konsultacje w kierunku wykrycia zaburzeń gospodarki węglowodanowej, bezpłatnie wykonanie oznaczenia glikemii przygodnej czy oznaczenia hemoglobiny glikowanej HbA1c.

 

Poniedziałek dla Seniora

Teatr Polski im. Arnolda Szyfmana w Warszawie

www.teatrpolski.waw.pl

W każdy pierwszy poniedziałek miesiąca zapraszamy widzów (50+) do zakupu biletów w cenie 25 zł. Tego dnia są one dostępne w kasie przy Krakowskim Przedmieściu 6 oraz w sprzedaży on-line na stronie teatru. Rezerwacje możliwe tylko w dniu trwania tej sprzedaży z warunkiem wykupu biletu do godz. 19.00. Promocją objęte są wyłącznie spektakle Teatru Polskiego (z wyłączeniem premier oraz miejsc w Loży Prezydenckiej). Najbliższy termin: 4 grudnia br.

 

Dzień Seniora

20 listopada, godz. 13.00

Stacja Muzeum w Warszawie i Muzeum Kolei Wąskotorowej w Sochaczewie

www.stacjamuzeum.pl

Od godz. 13.00 przewodnicy będą czekać na osoby 60+, które bezpłatnie zwiedzą skansen oraz sale wystawowe.

 

Mazowiecki Uniwersytet Trzeciego Wieku

Mazowiecki Instytut Kultury w Warszawie

www.mik.waw.pl

Program edukacyjno-kulturalny dla ludzi starszych, którzy nie pracują już zawodowo oraz mają potrzebę realizacji pasji i zainteresowań. W programie wykłady, seminaria, warsztaty plastyczne, zajęcia taneczne czy trening pamięci.

 

Muzeum dla Seniora

Muzeum Kultury Kurpiowskiej w Ostrołęce

www.muzeum.ostroleka.pl

Comiesięczne, bezpłatne spotkania składają się z części teoretycznej i warsztatowej. Temat zajęć uzależniony jest od wystaw znajdujących się w muzeum, pór roku czy indywidualnych ustaleń. Projekt kierowany do osób, które zakończyły aktywność zawodową, ale chcą nadal się rozwijać.

 

„Wróg ludu” Henrika Ibsena

3 grudnia, godz. 19.00

Teatr Dramatyczny w Płocku

www.teatrplock.pl

Dla seniorów przewidziano 100 miejsc w cenie wejściówki po 10 zł. Uniwersalny dramat polityczny przedstawia odwieczny konflikt między ludźmi sprawującymi władzę, a tymi, którzy tej władzy pragną.

 

Zimowy koncert operetkowy

10 grudnia, godz. 18.00

Mazowiecki Teatr Muzyczny imienia Jana Kiepury w Warszawie

www.mteatr.pl

W programie koncertu Strauss Ensemble m.in. największe arie z najpopularniejszych operetek. Specjalna cena dla seniorów to 35 zł.

 

Opracowała Małgorzata Wielechowska